bieganie a

[...] jestem w rozjazdach z pracy, ale wczoraj znalazłam jakąś siłownię i trochę tam powalczyłam może nie było idealnie, bo troszkę byłam tam zagubiona. Na dziś zaplanowałam sobie bieganie a wieczorem się zobaczy może jakaś inna siłka. Miska nie jest zbyt idealna, ale staram się pilnować, obiad jest najgorszy rano jakoś idzie coś wybrać a wieczorem mam [...]

[...] wspomniałem będe podkręcał tempo. Zwiększam aero o 5 minut, a od następnego tygodnia po świetach znowu o 5 i będe potreningowo cisnął 30 minut. W DNT może wypróbuje ranne bieganie, a jak nie to tabata. Lato za 2 miesiące, więc każdy dzień będe traktował jak 1/60 część mojego dążenia do celu. Trening z dziś: WYCISKANIE NA SUWNICY 4x8-10 [...]

[...] kraul czy żabka i jade! :-) Super rzecz z basenem, będę próbował jak najczęściej jeździć bo dużo frajdy jest a mocno wyciąga podczas redukcji. Ciesze sie tak bo porównując bieganie a basen to nie ma o czym mówić - jaki komfort jest. Zdjęcia: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/IMG_3281.jpg Nie pisze, że dodaje masło [...]

nie bieganie, a skakanka gdy trochę zrzucisz możesz wziąść się za bieganie myśle :P

Dziś w planach trening na przeszkodach wieczorem. Tak żeby rozruszać łapy przed sobotą, później już mają luz. Jeszcze jutro bieganie a w piątek dnt. Nie mogę się przestawić na jeden trening dziennie, mam wrażenie że nic nie robię. Mimo to i tak czasu brakuje, myślałam że odpocznę jak treningów będzie mniej, a od rana nawet jeszcze nie usiadłam, [...]

[...] byc... tancerka haha), ale jak juz nie potrzebowalam jej zgody to poszlam na taja, a potem doszly partery :) Od poniedzialku do piatku robie po 2 treningi dziennie, w soboty 1 (bo tylko 1 jest) + bieganie, a w niedziele samo bieganie. Generalnie kondycje mam dobra, ale co z tego jak na zawodach zawsze stres mnie zjada i wszystko bierze w leb :/

Wczoraj wrocilam pozno z pracy i zostalo mi tylko bieganie, a wiec zrobilam 5 km w tempie 6,30/km . Miska jako tako. /SFD/2016/10/13/dff74cbd07c747a48b77d3167155a1e1.jpg

[...] jak nie możesz czegoś na 100% to przećwicz to na 70,80% ale zrób to jak należy. ujmę to w moim stylu;-) jak nie pobiegniesz i nie pobijesz czasu to znaczy że bawiłeś się bieganiem a nie robiłeś "książkowy" progres wszystkich biegaczy z tego forum. całe te wasze teorie tętna, tempa i tak dalej tylko utwierdzą mnie w tym że zasłoniliście [...]

[...] warg. Nawet biegacze, którzy szanują planki jako jedyne sensowne ćwiczenie na core, potrafią być nieco mniej ortodoksyjni. :-) https://100hrmax.pl/core-training-plank-deska-bieganie/ A właśnie... Jedna z moich cudownych koleżanek od kettli (spełniająca większość warunków by się w niej zakochać do szaleństwa (szalona, inteligentna, błyskotliwa i [...]

na bieganie - jest bieganie a nie zadne plywanie co do sprintem to sa u nich masa jest efektem ubocznym robienia duzej sily (przy odpowiednim koksie) takze tycie dla tycia nie ma tu zadnego sensu najlepiej bylo by zrobic troche sily + szybkosc...jak chcesz sie za to zabrac od podszewki to bez silowni sie nie obejdzie...to jest baza we wszystkich [...]

"a czemu do tego nie ma tłuszczu, ile to ma z 200-250kcal i nazywasz posiłkiem>?" Tłuszczów i warzyw nie ma, ponieważ równo godzinę po tym posiłku wyruszam na bieganie, a dzięki temu, że wrzucę białko chwilę przed, mogę zamiast przed to po dać BCAA . Inaczej nie kroiłbym tego posiłku do samego białka . "po bandzie" Tyle mi [...]

Bieganie a rower to dwa różne światy, ale skoro miałeś zerwanie wiązadła to ćwicz tak, żeby nie pogłębiać problemów. Spróbuj eksperymentować w takim razie- to jest daj sobie 1 x interwały, 1 x aero w dnt i 1 x po treningu. Z interwałami trzeba pamiętać, żeby nie przeszacować wydatku energetycznego. Intensywność jest duża, ale czas pracy- b. [...]

[...] jak mogę panowie. Wspomnienia ze studiów mam bardzo fajne, piękne czasy, niczego nie żałuję i mile wspominam, a między czasie zmieniłem się z wesołego grubcia w mini sportowca. Właśnie wróciłem z biegania: 4,5km w 23 minuty i 56 sekund - całkiem dobrze jak na grubego z siłowni %) Trzeba szlifować i rower i bieganie, a na lato będzie 8-pak :-D

[...] niewiele pożytecznego we kwestii treningu: 22.04 podciąganie na drążku nachwyt szeroki +27,5kg x 3 +20kg x 5 +12,5kg x 7 +5kg x 9 CC x 12 CC x 10* przybloki x 4 23.04 bieganie,a właściwie próba, bo ciężko się ruszało po dwudniowym obżarstwie. Za to jakiegoś pijaczka pozbierałem z ulicy,bo próbował żabką pływać na betonie... Zmieniony przez [...]

[...] - cos o treningu by Krzych666 - artykuł dla sezonowców by Koniu151 - nazewnictwo ćwiczeń by Krzych666 - trening typu "full body workout" by Don Garcia - bieganie a masa mięśniowa by Adrian233 - łączenie partii mięśniowych by Seba_KZN - początki na siłowni by Seba_KZN - art z "Rekreacji fizycznej" by Michail [...]

22/2/2020 Rano bieganie, a od 16 wesele. 1. Łosoś, szynka parmeńska i jajko, chlebek żytnio owsiany 2. Kurczak z warzywkami 3. Weselnie bez zdjęć /SFD/2020/2/23/ac26d0b65f3e490495e1c7859c110a85.jpg /SFD/2020/2/23/b7c540921fb840218658d16cf3c155fa.jpg

No ale ja robię jeszcze łydki i bieganie. A poza tym klata to priorytet. Myślę, że na razie wystarczy, nie? :L

Czy do tego FBW również bieganie? Czy może podzielić to że co drugi dzień bieganie a co drugi FBW, tak aby wyrobić sobie kondycję? Odnośnie białek - Popuri mówi, że za dużo; Trzymamfason, że mogę je uzupełniać z suplementów. To na czym się skupić? Czy ewentualny olimp profi mass, ktory ma i węglowodany i białko jest dobry by wypić go zaraz po [...]

[...] nie będzie, spróbuję polecieć ten czas na LC, a jeżeli zrobię trening to będą wtedy wjeżdżać jako nagroda potreningowa - węgle :-) myślę o wstawaniu wcześniej i rower lub bieganie, a wieczorem kettle i co tam wygrzebie z zasypanego domu, ale zobaczymy jak będzie :-) Nabiał i truskawki Fasolka i kurczak Żurek Kurczak ze szpinakiem i warzywami [...]

Spoko, pierwsze kilka razy pójdę z koleżanką, może z mamą(może uda mi się ją namówić an weekendowe bieganie) a później wiem,że się przełamię i nie będę się sama wstydziła biegać.